Ernährung in der Schwangerschaft & Stillzeit

Die optimale Ernährung ist gerade während der Schwangerschaft und Stillzeit wichtig, um die Versorgung mit Energie und Nährstoffen für das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu gewährleisten und um der Mutter sowie dem Baby all das zu liefern, was beide brauchen.

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Ein gesundes Ernährungsverhalten während der Schwangerschaft und Stillzeit trägt dazu bei, dass du deinem Kind einen gesunden Lebensstart ermöglichst. Denn die Geschmacksvorlieben und das Ernährungsverhalten deines Kindes werden bereits im mütterlichen Bauch entscheidend geprägt. Durch eine gesunde Ernährung kannst du bei deinem Kind krankmachende Verhaltensweisen und damit verbundene Krankheiten im späteren Leben effizient vorbeugen.

Diese und viele weitere Fragen stellen sich viele werdende & „frisch gebackene“ Mamis:

  • Welche Nährstoffe benötigt mein Kind? Muss ich in der Schwangerschaft für 2 essen?
  • Welche Nährstoffe sind für mich und mein Baby besonders wichtig? Soll ich Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen?
  • Welche Lebensmittel sollte ich während der Schwangerschaft & Stillzeit vermeiden und warum?
  • Wie viel darf/soll ich in der Schwangerschaft zunehmen?
  • Was kann ich gegen Schwangerschaftsbeschwerden, wie Übelkeit, Sodbrennen, etc. machen?
  • Welche Getränke sind geeignet?
  • Wie viel Kaffee darf ich trinken?    

All Ihre Fragen rund um das Thema Ernährung in der Schwangerschaft & Stillzeit bespreche ich gerne mit dir im Rahmen einer persönlichen Ernährungsberatung. 

Ich empfehle

Folgende Einzelleistungen kann ich dir in diesem Zusammenhang ans Herz legen:
Folgeberatung inkl. BIA-Messung

Eine Folgeberatung dient dazu, Erfolge gemeinsam zu besprechen und weitere Schritte zur Erreichung der persönlichen Ernährungsziele zu setzen.

Eine regelmäßige BIA-Messung kann Erfolge nochmals verdeutlichen, da Erfolge nicht immer auf der Waage sichtbar sind.

Dauer: 60 Minuten
89 €
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BIA-Messung

Die bioelektrische Impedanzanalyse, kurz BIA-Messung genannt, misst mittels Wechselstrom die Körperzusammensetzung.

Du bekommst Informationen zu Muskelmasse, Fettmasse, Körperwasser und den Ernährungszustand deiner Zellen.

Ein genauer Blick auf die Körperzusammensetzung verdeutlicht besonders im Rahmen einer Gewichtsreduktion sehr oft die Erfolge.

Dauer: 30 Minuten
49 €
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Einkaufstraining

Du bist dir aufgrund der großen Produktvielfalt nicht mehr sicher, welche Lebensmittel im Supermarkt nun wirklich gesund sind?

Heutzutage ist es nicht mehr leicht sich bei der großen Produktauswahl im Supermarkt zurechtzufinden. Komplizierte Zutatenlisten, verschiedene Angaben auf der Verpackung, sowie eine große Produktpalette führen dazu, dass sich sehr viele Personen im Einkaufsdschungel verirren und verunsichern lassen.
Im Rahmen eines gemeinsamen Einkaufstraining gehe ich gemeinsam mit dir durch den Supermarkt und wir nehmen gemeinsam diverse Verpackungen ganz genau unter die Lupe. Vor dem gemeinsamen Einkaufen empfehle ich eine Ernährungsberatung, in welcher ich eine detaillierte Anamnese deines Ernährungsverhaltens erhebe und dir professionelle Empfehlungen gebe, welche wir dann gemeinsam in die Praxis umsetzen können.

Dauer: 120 Minuten
160 €
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